La thérapie cognitive, comportementale et émotionnelle : c’est quoi ?
La thérapie comportementale et cognitive (TCC)
C'est une méthode de thérapie qui aide à comprendre comment nos pensées et croyances influencent nos émotions et nos actions. Elle vise à repérer et changer les pensées négatives ou irrationnelles qui peuvent causer du stress, de l’anxiété ou d’autres problèmes. L’idée est d’apprendre à penser différemment pour se sentir mieux et réagir de manière plus adapté au quotidien.
Préconisations selon les troubles
• Troubles anxieux (anxiété généralisée, anxiété sociale, agoraphobie, trouble panique, phobies spécifiques)
• Trouble obsessionnel compulsif (TOC) : pensées intrusives et comportements répétitifs
• Burn out : épuisement profesionnel
• Troubles de l’humeur (dépression, bipolarité)
• Problèmes de sommeil : stratégies pour rompre avec les habitudes nocives
• Autres pathologies...
Les outils de la TCC
Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)
Réévaluation des croyances
Résolution de problèmes
Exposition aux peurs
Techniques de relaxation
Prise de conscience des pensées
Prendre rendez-vous en ligne
« Oser être vulnérable signifie avoir le courage d'être authentique, de montrer qui nous sommes vraiment. »
Brené Brown
Mon approche
J’adopte une approche dite intégrative, en intégrant à la fois des connaissances sociales, cliniques comme en psychopathologie du travail, et en adoptant une perspective systémique qui considère toutes les dimensions de la vie (familiale, social, spirituel, individuel, etc.).
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure généralement 50 minutes. Lors du premier entretien, nous échangeons sur vos attentes et vos difficultés afin de définir ensemble un plan d’accompagnement personnalisé. Les séances suivantes incluent des discussions, des exercices pratiques et des outils issus des TCC pour vous aider à progresser.
Mme Daubas est une psychologue à l'écoute, douce. Elle a su me mettre en confiance dès mes premiers instants. Elle me propose des outils sans jamais rien imposer. Le cabinet est très agréable et on s'y envoie à l'aise. C'est un grand soulagement pour moi d'avoir trouver un vrai échange qui a du sens et dans l'air du temps !
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